【知らないとヤバい】骨盤の歪みは太る原因！？簡単な対策方法を解説！

こんな方におすすめ

骨盤の歪みって何？
骨盤の歪みは下半身太りと関係がある？
骨盤の歪みを対策する方法は？

※本ページはプロモーションが含まれています

こんな疑問に答えます。

本記事の内容

・骨盤の歪みとは？
・骨盤の歪みの原因と下半身太りとの関係
・骨盤の歪み対策

この記事を書いている私は、
年々下半身の脂肪が落ちなくなってきてお腹周りも気になっています・・(/ω＼)

脂肪が落ちにくいのは様々な原因がありますが、
下半身太りは骨盤の歪みも関係しているんですよ！

この記事では、
骨盤の歪みの原因や下半身太りとの関係、対策方法についてまとめてみました。

1 骨盤の歪みとは？
2 骨盤の歪みの原因と下半身太りとの関係
3 骨盤のゆがみによって起こる症状
4 骨盤の歪み対策
5 骨盤の歪み原因と対策まとめ

骨盤の歪みとは？

骨盤の歪みとは、
骨盤周りの筋肉のバランスが崩れることです。

骨盤の歪みと聞くと、
骨盤自体が歪んでしまうというイメージがありますよね。

しかし、

実際には、
骨盤の周囲にある筋肉のバランスが崩れて固まってしまう
ことによって起こるものなんですよ。

では、

骨盤の歪みはどんな原因で起こるのかを見てみましょう。

骨盤の歪みの原因と下半身太りとの関係

骨盤の歪みの原因は以下のようなものがあります。

原因

猫背になるなど姿勢が悪い
片方の肩や腕ばかりに荷物を持つ
足を組んで座っていることが多い
常に横向きで寝る

猫背になるなど姿勢が悪い

猫背や反り腰になり、

骨盤周囲の筋肉が緊張することで歪みの原因になってしまいます。

しかも、
長時間同じ姿勢でいることも歪みの原因となります。

片方の肩や腕ばかりに荷物を持つ

一方の肩や腕に荷物を持ったり、かばんをかけたりすることも歪みの原因に。

背骨が傾いたり、
骨盤周囲の筋肉に左右差が出てしまうのです。

足を組んで座っていることが多い

足を組んで座ると、体幹を使わなくても姿勢維持できるので楽ですよね。

しかし、
体幹が弱くなって骨盤周囲の筋力も低下してしまいます。

また、左右どちらかに重心が傾くことも歪みの原因に。

常に横向きで寝る

片方の足でバランスを取ろうとするので骨盤周囲の筋肉も左右差が出てしまいます。

また、
就寝中は長時間同じ姿勢でいることもあるため、筋肉が固まってしまうことに。

以上のように、
骨盤が歪む原因は普段何気なくやってしまう生活習慣によるものが大きいんですよ。

では、
下半身太りとどんな関係があるのでしょうか？

骨盤のゆがみによって起こる症状

むくみ
冷え
ぽっこりお腹
代謝低下

むくみ

骨盤の歪みは、
骨盤の周囲の筋肉が凝り固まってしまいます。
そのため、血流が滞ることによりむくみの原因に。

足など下半身のむくみも増えてしまうので
下半身太りになりやすいのです。

冷え

血流が滞ると冷えの原因にもなります。

特に末端は血液が滞りやすいため、
手足は特に冷えやすくなってしまいますよ。

ぽっこりお腹

骨盤の歪みがあると内臓が下がりやすくなります。

そのため、
ぽっこりとお腹が出やすい状態に。

代謝低下

骨盤の歪みは、血行不良を引き起こしてしまいます。

そのため、
代謝も低下し、どんどん痩せにくい体に。

以上のように、骨盤の歪みは様々な身体の不調をもたらしてしまいます。

特に、
むくみや代謝が低下し、太りやすい体となってしまうのです。

では、骨盤の歪みを解消する対策方法を見てみましょう！

骨盤の歪み対策

骨盤の歪みを解消する対策は次の通り。

背筋を伸ばす時間を作る
足を組まない
荷物を持つ際は左右偏りなく
就寝時は仰向けで寝る
骨盤サポートを使用する

背筋を伸ばす時間を作る

猫背ぎみの方は、

1日の間で少しでも背筋を伸ばす習慣をつけましょう。

少しずつ良い姿勢でいる習慣をつけることが大切です。

足を組まない

座っていると、つい足を組みたくなりますよね。

座っている間は足を組まないように、常に心掛けましょう。

荷物を持つ際は左右偏りなく

荷物や鞄を持つときは、
左右交互に持つなど、
片方に偏りがないように工夫することが大切です。

リュックなど両方の肩にのせるものを使用するのも良いですね！

就寝時は仰向けで寝る

一晩中は難しいですが、

「出来るだけ」仰向けで寝るように心がけましょう。

骨盤サポートを使用する

骨盤サポートを使用して歪みを解消する方法もあります。

種類は様々なものがありますが、

私のおすすめは就寝時に使用できるタイプです。

中でも、
寝ながらメディキュット骨盤サポートは
就寝中に横向きになった時でも骨盤を支えてくれる優れものです♡

骨盤だけでなく下半身全体のむくみ対策にもなるのでかなりおすすめですよ～☆

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以上、
骨盤の歪みを解消する対策の紹介でした。

少しずつ毎日の生活に取り入れて習慣化することが大切ですよ。

骨盤の歪み原因と対策まとめ

記事をまとめます。

骨盤の歪みは骨盤周囲の筋肉のバランスが崩れること
骨盤の歪みは、普段の生活習慣で生じてしまう
骨盤の歪みがあると下半身太りを生じやすい
就寝時の骨盤ケア商品を使用すると便利

骨盤の歪みを予防・対策をしてスッキリした体を目指しましょう！

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